Psihologia din spatele bolii

Diferența dintre oamenii puternici și oamenii mai puțin puternici este atitudinea pe care aceștia o au față de viață în general. În continuare discutăm despre 5 dintre cele mai des întâlnite greșeli pe care le facem și de care, probabil, nici nu suntem conștienți. 1. Credințe nesănătoase despre propria persoană. Un monolog interior negativ este secretul unei vieți triste, trăite în rușine, neputință și suferință. Repetând mereu aceleași gânduri negative despre propria persoană, ajungem să ne identificăm cu spusele vocii din capul nostru, ruinându-ne stima de sine și acceptând cele mai urâte scenarii despre noi înșine. Suntem cel mai bun prieten al nostru. Relația cu noi înșine dă tonul tuturor relațiilor din viața noastră. Cu cât ne valorificăm mai mult pe noi înșine, cu atat scad șansele să ne trezim în relații disfuncționale, pentru că știm mereu ceea ce merităm și ceea ce ne dorim de la propria persoană și de la ceilalți. 2. Credințe nesănătoase despre alții. În mom...

În contextul în care scriu acest articol în prima lună din an, luna care cuprinde și Blue Monday, ziua stabilită la nivel mondial ca fiind cea mai tristă din an(a treia luni din ianuarie), consider că este necesar să vorbim despre invalidarea emoțională. Ce anume înseamnă asta? O s-o definim printr-un scurt dialog imaginar: -Salut, nu mă simt prea bine în ultimul timp, de asta nu am mai ieșit cu voi.  -Salut, dar cui crezi că îi este bine? Dacă ai ști câte probleme am la birou, plus ca X-ulescu face *blablabla*.  Din cauza faptului că stigma când vine vorba de depresie&co încă persistă, a recunoaște că te confrunți cu probleme legate de sănătatea mentală cere curaj și denotă încredere maximă în persoana în fața căreia te confesezi. Din nefericire însă, din multiple motive, unii oameni nu știu să răspundă într-un mod dezirabil într-o astfel de situație. Ori din necunoștință de cauză, ori din cauza faptului că nu acordăm destulă atenție celorlalți, sau din cauza fap...

Ca și copii, niciun copac nu este prea înalt de cățărat, niciun animal nu este prea periculos de mângâiat, nicio ceartă nu durează mai mult de o zi și nicio greșeală nu rămâne neiertată. Avem curaj să ne facem prieteni noi oricând și oriunde, suntem curioși de oameni și vrem cât mai mulți în jurul nostru. Pericolul pare o invenție a părinților, suntem aproape invincibili. Ne e frică doar de întuneric și de posibilii monștri de sub pat. În rest, lumea e locul de joacă de la picioarele noastre. Cum se instalează frica și cum ne pierdem curajul atunci când vine vorba de sentimente? Se întâmplă foarte des ca atunci când trăim o dezamagire, o trădare din partea cuiva drag sau pur și simplu când nevoile noastre emoționale nu sunt întâlnite - să înghețăm. Din dorința de a evita trăirile care vin la pachet cu evenimentul declanșator, ne construim ziduri(în psihologie le numim mecanisme defensive) ca să ne ferim de eventualitatea de a experimenta din nou acele sentimente. Pentru o mai bună ...

Cu toții avem o voce critică în cap - care uneori e folositoare, pentru că ne ambiționează să trecem peste frici, să ducem la bun sfârșit un proiect sau să scriem mesajul acela pe care îl evităm de o săptămână. Ce se întâmplă însă atunci când auzim mereu acea voce critică și nimic altceva? Ce se întâmplă când monologul nostru interior este atât de punitiv încât ne demoralizează, ne întristează și ne face să devenim mici-mici și fără pic de încredere în noi? Monologul interior negativ în exces poate produce daune și nouă, și celor din jurul nostru. Nivelul de stres la care putem ajunge din cauza gândurilor urâte repetate constant în mintea noastră este îngrijorător. Cum ne afectează mai exact vorbitul urât cu noi înșine emoțiile, gândurile și relațiile cu apropiații? Cum sună monologul interior negativ? De la Nu cred că mă descurc să fac asta la Nu sunt bun de nimic la Merit să mă simt așa(rău). Creierul nostru este ca un burete, absoarbe și păstrează informații și acționează în ...

Ne imaginăm sărbătorile drept un tablou cu oameni mulți și fericiți în jurul unei mese pline de mâncăruri delicioase. Ne imaginăm un brad împodobit și cadouri sub el pentru toată familia. Ce se întâmplă atunci când suntem divorțați, separați, departe de familie sau pur și simplu doar  singuri ? Cum ne mai imaginăm Crăciunul? Pentru oamenii singuri, Crăciunul poate fi resimțit drept un eveniment trist, stresant și deprimant. Perioada sărbătorilor pentru cei singuri poate veni la pachet cu sentimente de neputință, neadecvare sau învinovățire de tipul Nu am fost în stare să-mi găsesc pe cineva. sau Nu merit să fiu iubit. sau Toată lumea are pe cineva, mai puțin eu. Nimeni nu merită să se simtă singur de sărbători. Ce este de făcut în această situație? 1. Planificăm din timp.  De regulă, prin luna noiembrie, oamenii tind să facă rezumatul anului, să calculeze plusurile și minusurile din relații, să-și facă planuri de viitor. De asemenea, încă de la inceputul lui decembrie...

Trăim constant în două lumi paralele. Trăim în lumea exterioară, vizibilă, pe care o experimentăm cu ajutorul a celor 5 simțuri (văz, auz, miros, gust şi tactil) și trăim în lumea interioară, invizibilă, pe care o experimentăm cu ajutorul emoțiilor și a cognițiilor(gândurilor). Suntem învățați de mici(sau învățăm pe propria piele) că dacă ne uităm direct la soare ne dor ochii, că dacă mirosim gaz înseamnă că am lăsat aragazul pornit, că dacă mâncarea are un gust ciudat e clar că este stricată și că dacă ne băgăm mâna în foc ne ardem. Toate acestea sunt facts, lucruri clare, știute și experimentate de toată lumea, femei și bărbați, fete și băieți de toate vârstele. Dar ce se întâmplă cu lumea nevăzută, lumea interioară? Oare o experimentăm cu toții la fel? Femei și bărbați, fete și băieți. Suntem instruiți, învățați, îndemnați să reacționăm la fel? Răspunsul este nu . De ce creștem copiii diferit? De ce, când se lovesc, băieților li se spune că plâng ca o fată?  Plânsul ...

De regulă Crăciunul este sinonim cu familie, cadouri, luminițe și reclame Coca-Cola. Există o oarecare presiune socială că de Crăciun trebuie să fim fericiți, pentru că, vorba cântecului, it ' s the most wonderful time of the year . Ce anume îi face pe oameni atât de triști de sărbători și ce impact au acestea asupra psihicului nostru astfel încât în luna ianuarie există o zi, lunea albastră (Blue Monday - a treia zi de luni din ianuarie, despre care vom vorbi într-un alt articol), recunoscută la nivel internațional drept cea mai tristă zi din an?  Îndatoririle Îndatoririle pe care le avem în perioada sărbătorilor pot ridica nivelul de stres la cote alarmante. De la cumpărarea de cadouri, băile de mulțime și aglomerația din magazine, evenimentele la care trebuie să participăm și nevoia de a-i mulțumi pe toți cei din jur sunt o povară greu de purtat de o persoană sănătoasă, darămite de cineva care se confruntă cu anxietate sau depresie. Contribuie la stres și lipsa somnului,...