De regulă Crăciunul este sinonim cu familie, cadouri, luminițe și reclame Coca-Cola. Există o oarecare presiune socială că de Crăciun trebuie să fim fericiți, pentru că, vorba cântecului, it's the most wonderful time of the year. Ce anume îi face pe oameni atât de triști de sărbători și ce impact au acestea asupra psihicului nostru astfel încât în luna ianuarie există o zi, lunea albastră(Blue Monday - a treia zi de luni din ianuarie, despre care vom vorbi într-un alt articol), recunoscută la nivel internațional drept cea mai tristă zi din an?
Îndatoririle
Îndatoririle pe care le avem în perioada sărbătorilor pot ridica nivelul de stres la cote alarmante. De la cumpărarea de cadouri, băile de mulțime și aglomerația din magazine, evenimentele la care trebuie să participăm și nevoia de a-i mulțumi pe toți cei din jur sunt o povară greu de purtat de o persoană sănătoasă, darămite de cineva care se confruntă cu anxietate sau depresie. Contribuie la stres și lipsa somnului, schimbarea în alimentație sau întreruperea exercițiului fizic. Stresantă poate să fie și inabilitatea de a fi alături de cei dragi, sau, din contră, obligațiile legate de familie, despre care vorbim în cele ce urmează.
Timpul petrecut cu familia
Din păcate familia nu este întotdeauna locul unde suntem fericiți și ne încărcăm bateriile. Familia poate reprezenta un spațiu periculos, disfuncțional unde întâlnim abuz, conflicte, adicții sau comportamente care pot înrăutăți sănătatea mentală a unei persoane deja predispuse unei vulnerabilități. Este necesar să evităm mediile nesănătoase, chiar dacă tradiția ne impune să fim mai familiști ca niciodată de Crăciun.
Presiunea de a fi fericit
Simplu fapt de a-i ura un Craciun fericit cuiva cu depresie aruncă asupra lui o responsabilitate pe care nu o poate îndeplini. Deja confruntându-se cu probleme legate de somn, sentimente de neputință, alienare și de neadecvare, persoana în cauză poate ceda presiunii impuse de cei din jur când aceștia au pretenția ca el să devină brusc fericit și încântat de ceea ce se întâmplă în jur. Nu spune nimeni să nu urăm Sărbători fericite unei persoane care se confruntă cu anxietate sau depresie, dar este datoria noastră să respectăm faptul că există șanse ca aceasta să nu răspundă invitației la masa festivă, sau să aibă o atitudine nervoasă, nesigură, sau chiar să reacționeze impulsiv și neconform spiritului magic al Crăciunului. Mai pe scurt, să fim înțelegători, să nu avem așteptări gigantice și să nu fim intruzivi - să luăm oamenii așa cum sunt.
Cum putem să fim, totuși, fericiți?
Mult spus fericiți, însă există lucruri pe care le putem face astfel încât să evităm o supraîncărcare emoțională în condițiile în care ne confruntăm cu depresie sau anxietate.
Managementul stresului - reducem cât putem din atribuțiile care ne revin în cea mai minunată perioadă din an. De exemplu, pentru anxioși este un coșmar să cumpere cadouri din magazine supraaglomerate. Nu putem cumpăra cadouri? Le putem face noi. Există un miliard de tutoriale pe Internet care ne arată cum putem face cadouri handmade. Cu puțină creativitate(sau shopping online) ne eliberăm de stresul cauzat de cumpărături.
Ne eliberăm de presiuni. Nu suntem datori să întâlnim așteptările celorlalți 100% și 24/7. Nu considerăm că putem face față câtorva zile cu familia? Nicio problemă, participăm doar câteva ore, sau le comunicăm faptul că nu putem fi acolo. Sau, îi invităm la o felie de prăjitură pentru câteva ore. Sau efectiv le urăm Sărbători fericite și ne petrecem seara de Ajun cu un film bun și o ciocolată caldă. Depresia și anxietatea nu sunt o constantă în viața noastră, dar în mod cert nu le putem nega existența atunci când ne afectează. Este datoria noastră să ne protejăm și să avem grijă de noi înșine atunci când ele există, chiar și în condițiile în care cei din jur nu ne înțeleg tendința de retragere, de evitare, modurile în care le dirijăm. Suntem stăpânii absoluți asupra timpului și resurselor noastre. NOI le controlăm astfel încât să ne fie bine. Să nu uităm, la sfârșitul zilei relația cu noi înșine este cea mai importantă relație - ea dă tonul tuturor relațiilor din viața noastră.
Am tot amintit și voi reveni cu îndemnul de a fi prezent în moment de câte ori voi avea ocazia. Lucrurile mici ne aduc bucurie, rutina ne aduce stabilitate, micile obiceiuri și ancorarea în realitate ne fac să ne simțim vii. Să ne bucurăm de luminițele de pe stradă, să ne oprim și să simțim fulgii de zăpadă cum ni se topesc pe buze, să ne bucurăm de pătura pufoasă care ne învelește, să fim recunoscători pentru gustul unui ceai aromat, pentru mirosul de brad sau de scorțișoară. Să ne încojurăm de oameni care ne iubesc și când suntem la pământ și să ne iubim noi pe noi chiar și atunci când simțim că nu merităm. Exercițiul este mama fericirii - să exersăm gratitudinea.
M-am căsătorit cu dragul meu soț în ultimii 12 ani fără să rămân însărcinată, iar fibromul a fost problema. Am luat diferite medicamente prescrise, dar nu am putut să le vindec, dar soțul meu era atât de încrezător în mine și mă tot încuraja că într-o zi cineva mă va numi mamă. nu s-a odihnit căutând o soluție de la diferiți medici, tot ce au putut vedea a fost o intervenție chirurgicală și mi-a fost frică de asta, o prietenă din cabinetul meu mi-a prezentat doctorul DAWN ACUNA, ea a spus că Dawn acuna a ajutat-o când avea tubul blocat și a ajutat-o și ea. multe dintre prietenele ei să conceapă,
RăspundețiȘtergereI-am scris imediat pe Whatsapp, mi-a promis ca ma ajuta dupa ce i-am explicat totul, mi-a dat niste instructiuni care am facut totul perfect conform instructiunilor, la 3 saptamani dupa tot am fost la spital si doctorul mi-a confirmat sarcina in 1 saptamana dar chiar acum am copilul meu frumos.
*Dacă vrei să tratezi infertilitatea.
*Daca vrei sa ramai insarcinata rapid.
*Dacă vrei să-ți întorci iubitul.
*Dacă vrei o căsătorie pașnică.
*Dacă doriți să tratați boala canceroasă.
Și mulți alții îl contactează pe Dr dawn acuna pe Whatsapp:+2348032246310
E-mail: dawnacuna314@gmail.com